종합비타민·미네랄 Multivitamin / Mineral

여러 비타민·미네랄을 한 번에 보충하는 기본 영양제입니다. 다른 단일 영양제와 성분이 중복되기 쉬우므로 '합산 함량'을 꼭 계산하세요.

식약처 인정 기능성

함유 성분별 영양소 기능성 (각 비타민·미네랄 항목 참고)

기대 효과

• 식사로 부족한 미량 영양소 보충
• 기본 영양 밸런스

권장 섭취량

하루 권장: 제품별 (대부분 각 영양소 권장량의 100% 전후) · 상한: 각 성분별 상한 참고

비타민A·철분·셀레늄·아연 등은 단일 제품과 합산 시 상한 초과하기 쉬움

섭취 시간

아침 식후 — 지용성 비타민 포함 → 식사와 함께

이런 분께 추천

• 식사가 불규칙한 분
• 영양제를 처음 시작하는 분

주의사항

• 철분 포함 제품은 남성·폐경 여성에게 불필요할 수 있음
• 다른 영양제와 중복 성분 합산 확인

약과 함께 먹을 때

• 함유 미네랄(칼슘·철·마그네슘·아연)로 인해 항생제·갑상선약과 간격 필요

종합비타민·미네랄 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 비타민 A — 비타민 A 중복 — 상한 초과 주의
• 철분 — 철분 중복과 칼슘 간섭
• 셀레늄 — 셀레늄 중복 — 상한이 좁은 성분
• 아연 — 아연 중복 — 합산 35mg 이하로
• 비타민 B군 (B 컴플렉스) — B군 중복 — 필요 이상일 수 있어요

함께 먹으면 좋아요

• 오메가3 (EPA·DHA) — 기본 영양제 조합

특별한 상호작용 없음

• 비타민 D — 함께 먹어도 괜찮아요
• 칼슘 — 함께 먹어도 괜찮아요
• 프로바이오틱스 (유산균) — 특별한 상호작용 없음

자주 묻는 질문

Q. 종합비타민에 다른 영양제를 추가해도 되나요?

가능하지만 비타민A·D·철분·아연·셀레늄처럼 상한이 있는 성분은 합산 함량을 확인하세요. 이 사이트의 궁합 체크에서 종합비타민을 함께 선택하면 주의 성분을 알려드립니다.

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.