셀레늄 Selenium

글루타치온 과산화효소의 구성 성분으로 항산화·갑상선 호르몬 대사에 관여하는 미량 미네랄입니다. 상한과 권장량 간격이 좁아 과잉 주의가 필요합니다.

식약처 인정 기능성

유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요

기대 효과

• 항산화 효소 활성
• 갑상선 호르몬 전환에 관여
• 비타민E와 상호 보완

권장 섭취량

하루 권장: 60㎍ (권장섭취량) · 보충제 50~200㎍ · 상한: 400㎍

브라질너트 1~2알에도 하루 권장량 이상이 들어 있어 중복 섭취에 주의

섭취 시간

식후 — 비타민E와 함께

이런 분께 추천

• 갑상선 건강이 걱정되는 분
• 항산화 목적

주의사항

• 과잉 시 탈모·손톱 변형·마늘 냄새 구취(셀레노시스)
• 여러 종합영양제에 중복 포함되기 쉬움

약과 함께 먹을 때

• 항암 치료·방사선 치료 중에는 의료진 상담

셀레늄 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 종합비타민·미네랄 — 셀레늄 중복 — 상한이 좁은 성분

함께 먹으면 좋아요

• 비타민 E — 세포 보호 항산화 짝꿍

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.