루테인·지아잔틴 Lutein / Zeaxanthin

눈 황반에 축적되어 블루라이트를 흡수하는 카로티노이드로 노화로 감소하는 황반색소밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식약처 인정 기능성

노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

기대 효과

• 황반색소밀도 유지
• 노인성 황반변성 진행 위험 감소 관련 연구(AREDS2)
• 블루라이트 흡수

권장 섭취량

하루 권장: 루테인 10~20mg · 상한: 20mg (건강기능식품 기준)

지아잔틴이 2mg 전후 함께 들어 있는 제품이 황반 구조와 유사합니다.

섭취 시간

식후 (지방 포함 식사) — 지용성 — 오메가3와 함께 식후에

이런 분께 추천

• 장시간 화면을 보는 분
• 50세 이상
• 황반변성 가족력

주의사항

• 장기 고용량 섭취 시 피부가 노랗게 변할 수 있음(카로틴혈증, 무해)
• 흡연자는 베타카로틴 고용량 병용 제품에 주의

루테인·지아잔틴 궁합

함께 먹으면 좋아요

• 오메가3 (EPA·DHA) — 눈 건강 조합, 지방이 흡수를 돕습니다
• 아연 — AREDS2 눈 건강 조합
• 비타민 C — 눈 항산화 조합
• 비타민 E — 눈 항산화 조합
• 비타민 D — 지용성끼리 식후에 함께

특별한 상호작용 없음

• 쏘팔메토 — 특별한 상호작용 없음

자주 묻는 질문

Q. 루테인은 눈 피로에도 효과가 있나요?

식약처가 인정한 기능성은 '황반색소밀도 유지'입니다. 눈 피로나 건조는 오메가3·비타민A·아스타잔틴 등 다른 성분이 관련됩니다.

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.