차전자피 (식이섬유) Psyllium Husk

수용성·불용성 식이섬유가 모두 풍부해 배변 활동과 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 반드시 충분한 물과 함께, 다른 영양제·약과는 간격을 두세요.

식약처 인정 기능성

콜레스테롤 개선 · 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

기대 효과

• 배변 활동 원활
• 콜레스테롤 개선
• 식후 혈당 상승 완화 관련
• 포만감

권장 섭취량

하루 권장: 차전자피 식이섬유 5~10g · 상한: 설정되지 않음 (물 부족 시 장 폐색 위험)

1회 섭취 시 물 200~300ml 이상

섭취 시간

식전 (물과 함께) — 다른 영양제·약과 1~2시간 간격 — 흡수를 방해할 수 있음

이런 분께 추천

• 변비가 있는 분
• 콜레스테롤 관리
• 식사량 조절이 필요한 분

주의사항

• 물 없이 섭취 시 식도·장 막힘 위험
• 초기 가스·팽만
• 삼킴 장애·장 협착 환자 금기

약과 함께 먹을 때

• 모든 경구 약물의 흡수를 늦출 수 있어 1~2시간 간격
• 당뇨약과 병용 시 혈당 모니터링

차전자피 (식이섬유) 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 철분 — 식이섬유가 철분 흡수를 늦춥니다 (2시간 이상 간격)
• 칼슘 — 식이섬유가 칼슘 흡수를 줄일 수 있어요 (2시간 이상 간격)
• 아연 — 식이섬유가 아연 흡수를 줄일 수 있어요 (2시간 이상 간격)
• 마그네슘 — 식이섬유가 마그네슘 흡수를 늦출 수 있어요 (2시간 이상 간격)

함께 먹으면 좋아요

• 프로바이오틱스 (유산균) — 유익균의 먹이가 되는 식이섬유

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.