밀크씨슬 (실리마린) Milk Thistle (Silymarin)

실리마린 성분이 간세포 보호와 항산화에 작용해 간 건강에 도움을 줄 수 있는 대표적인 간 영양제입니다.

식약처 인정 기능성

간 건강에 도움을 줄 수 있음

기대 효과

• 간세포 막 안정화·항산화
• 간 수치(AST/ALT) 관리와 관련된 연구
• 음주 후 피로 완화 목적

권장 섭취량

하루 권장: 실리마린 130mg (건강기능식품 기준) · 상한: 130mg (건강기능식품 기준)

'밀크씨슬 추출물 500mg'이 아닌 실리마린 함량을 확인하세요.

섭취 시간

식후 — 음주 전후 섭취하는 경우가 많으나 꾸준한 섭취가 기본

이런 분께 추천

• 음주가 잦은 분
• 간 수치가 경계 수준인 분
• 피로가 잘 풀리지 않는 분

주의사항

• 국화과 알레르기가 있으면 주의
• 드물게 설사·복부 불편

약과 함께 먹을 때

• 간에서 대사되는 약물(CYP 효소)과 상호작용 가능성 — 만성질환 약 복용자는 상담

밀크씨슬 (실리마린) 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 녹차추출물 (카테킨) — 간 영양제와 고용량 카테킨

함께 먹으면 좋아요

• 커큐민 (강황) — 간 건강 목적 조합
• 비타민 B군 (B 컴플렉스) — 음주 후 회복 조합

자주 묻는 질문

Q. 밀크씨슬은 술 마시기 전에 먹나요?

일회성보다 꾸준히 섭취할 때 간 건강 도움이 기대됩니다. 음주 당일에만 먹는 방식은 근거가 약합니다.

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.