녹차추출물 (카테킨) Green Tea Extract (Catechin / EGCG)

카테킨(EGCG) 성분으로 항산화와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료입니다. 카페인 함유와 철분 흡수 방해, 공복 고용량 시 간 부담 가능성을 알아두세요.

식약처 인정 기능성

항산화 · 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

기대 효과

• 항산화
• 체지방 감소에 도움
• 에너지 소비 증가 관련

권장 섭취량

하루 권장: 카테킨 300~1,000mg · 상한: 카테킨 1,000mg (건강기능식품 기준)

EGCG 고용량(800mg 이상) 공복 섭취는 간 손상 사례 보고가 있어 식후 섭취 권장

섭취 시간

식후 (오전~오후) — 카페인 때문에 저녁 피함. 철분제와 2시간 이상 간격

이런 분께 추천

• 체지방 관리 중인 분
• 항산화 목적

주의사항

• 공복 고용량 섭취 시 간 부담 가능
• 카페인 민감자는 불면·두근거림
• 철분(비헴철) 흡수 저하

약과 함께 먹을 때

• 일부 혈압약(나돌롤), 항응고제와 상호작용 보고
• 간 질환자는 상담

녹차추출물 (카테킨) 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 철분 — 카테킨이 철분 흡수를 크게 방해합니다 (2시간 이상 간격)
• 가르시니아 (HCA) — 다이어트 성분 중복 — 간 부담 주의
• 밀크씨슬 (실리마린) — 간 영양제와 고용량 카테킨
• 프로바이오틱스 (유산균) — 카테킨의 항균 작용 (1시간 이상 간격)

함께 먹으면 좋아요

• L-테아닌 — 카페인 각성 + 테아닌 안정

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.