L-아르기닌 L-Arginine

산화질소(NO) 생성의 전구체로 혈관 확장·혈행·운동 수행 목적으로 쓰이는 아미노산입니다. 공복 섭취가 흡수에 유리합니다.

식약처 인정 기능성

고시형 기능성 원료 아님 (일반 식품 원료 — 제품별 개별인정 여부 확인)

기대 효과

• 산화질소 생성 → 혈관 확장
• 운동 수행·펌핑 목적
• 피로 회복 관련

권장 섭취량

하루 권장: 2~6g (일반적 사용량) · 상한: 설정되지 않음 (9g 이상 시 위장 장애 흔함)

시트룰린이 혈중 아르기닌을 더 안정적으로 높인다는 연구가 있습니다.

섭취 시간

공복 또는 운동 30분 전 — 단백질 식사와 함께 먹으면 흡수 경쟁

이런 분께 추천

• 운동 퍼포먼스 목적
• 혈행 개선 목적 성인 남성

주의사항

• 헤르페스 재발 유발 가능(라이신과 균형)
• 저혈압·신장질환자 주의
• 심근경색 병력자는 고용량 피하기

약과 함께 먹을 때

• 혈압약·발기부전치료제(PDE5 억제제)와 병용 시 혈압 과도 저하
• 항응고제 병용 주의

L-아르기닌 궁합

시간을 띄우거나 용량 주의

• 홍삼 — 혈압에 영향 — 혈압약 복용자 주의

특별한 상호작용 없음

• L-카르니틴 — 운동 보조 목적, 특별한 상호작용 없음
• 콜라겐 (저분자 콜라겐펩타이드) — 아미노산 계열, 특별한 상호작용 없음

이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.