엽산 Folate / Folic acid
세포 분열과 혈액 생성에 필요한 비타민으로 임신 준비기·임신 초기 태아 신경관 발달에 핵심적입니다. B12와 짝을 이뤄 작용합니다.
식약처 인정 기능성
세포와 혈액생성에 필요 · 태아 신경관의 정상 발달에 필요 · 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요
기대 효과
- 태아 신경관 결손 위험 감소
- 적혈구 생성
- 호모시스테인 수치 관리
권장 섭취량
하루 권장: 400㎍ DFE · 임신 준비기~임신 초기 400~800㎍ · 상한: 1,000㎍ (보충제·강화식품 기준)
임신 최소 1개월 전부터 섭취 시작이 권장됩니다.
섭취 시간
식후 — B12·철분과 함께 섭취해도 무방
이런 분께 추천
- 임신 준비·임신 초기 여성
- 음주가 잦은 분
- 호모시스테인 수치가 높은 분
주의사항
- 고용량 엽산은 B12 결핍을 가릴 수 있음
- MTHFR 유전형이 있으면 활성형(5-MTHF)이 선택되기도 함
약과 함께 먹을 때
- 메토트렉세이트, 일부 항경련제(페니토인 등)와 상호작용 — 의사와 상담
엽산 궁합
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자주 묻는 질문
Q. 남성도 엽산이 필요한가요?
네. 세포 분열·혈액 생성에 모두 필요하며, 임신 준비 중인 남성의 정자 건강과 관련된 연구도 있습니다.
이 정보는 일반적인 건강 정보이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.